Mẹ bầu ăn hải sản có tốt không?

 Khi mang thai, dinh dưỡng và thực phẩm là vấn đề đáng quan tâm nhất của các mẹ bầu bởi có những thực phẩm cần bổ sung nhiều nhưng có những loại thực phẩm tuyệt đối không được ăn trong thời gian mang thai. “khi mang bầu có được ăn hải sản không? “bà bầu ăn mực được không?”, “bà bầu ăn cá thu được không”… là những thắc mắc và lo lắng của nhiều mẹ bầu. Vậy đâu là giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi này.

Mẹ bầu ăn hải sản có tốt không?

Tuy nhiều chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang bầu nên hạn chế ăn hải sản do lo ngại lượng thuỷ ngân có trong một số loại hải sản sống trong vùng ô nhiễm, nhưng hải sản lại là một nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Những lợi ích của hải sản với phụ nữ mang thai bao gồm:

Phụ nữ ăn cá trong 3 tháng đầu giúp giảm nguy cơ sinh non

Mẹ bầu ăn nhiều cá giúp tăng trí thông minh cho trẻ, thậm chí nếu không bổ sung cá vào thực đơn khi mang thai sẽ làm chậm quá trình phát triển não bộ của thai nhi.

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy mẹ bầu khi ăn hải sản sẽ sinh ra con thông minh hơn và có kỹ năng phát triển tốt hơn các mẹ khác không ăn hải sản.

Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ (FDA) khuyên mẹ bầu nên ăn 340g hải sản nấu chín mỗi tuần. Tuy nhiên cần chú ý đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, lựa chọn thực phẩm tươi và phải được nấu chín trên 100 độ C, đồng thời hạn chế ăn cá đóng hộp vì có chứa hàm lượng thuỷ ngân vượt qúa quy định.

Mẹ bầu nên và không nên ăn những loại hải sản nào? Cần chú ý gì khi ăn hải sản?

Vì những lợi ích trên, mẹ bầu hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại hải sản như tôm, cua, cá hồi Alaska, cá đối, cá tuyết, cá mòi, cá da trơn, cá hương, mực, bạch tuộc, ốc, sò, hến… rất tốt cho thai nhi.

Ngược lại, rất nhiều loại hải sản có chứa thuỷ ngân mẹ bầu cần tránh xa như: cá thu, cá ngừ, cá kiếm, cá cờ, cá tráp cam, cá kình, cá mập… Thuỷ ngân là một chất vô cùng độc hại, khi tích tụ trong cơ thể sẽ gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi và gây ra những dị tật nguy hiểm.